健康の最近のブログ記事

きょうは、マリンバ奏者の梓ちゃんが我が家にお越しくださいました。
11月のコンサートの打ち合わせのためです。

久しぶりに会った梓ちゃんですが、益々可愛くなって、何だかとっても微笑ましかったです。
彼女は我が家に13年も通ってくれた愛弟子で、私にとっては妹のような存在なのです。
幼稚園から大学入試直前まで、実に良くレッスンに通ってくれました。
梓ちゃんとこうして共演出来るということは、音楽教師冥利に尽きると言うものですね。
その点、私は何と幸せ者なんだろう、と思います。

梓ちゃんと演奏活動を共にしていらっしゃる ともよさんも実に見事なピアニストさんで、このお二人の演奏は実に立派、素晴らしいです。
今回のコンサートでは、ユニット「ともよ あずさ」さんとしてゲスト出演して頂きますので、お二人のコラボ、梓ちゃんと ともよさん、それぞれのソロもあり、とても豪華なプログラムになりそうです。

23日には出演者全員（5名）が梓ちゃんのお宅に集まって、和やかに稽古をし、その後みんなでランチ、その後は、本城さんと すやまさんを我が家にお迎えして、Akkord としての稽古をする予定です。

きょうの梓ちゃんとの打ち合わせは2時間にも及び、とても充実したものでした。
梓ちゃんからはマリンバ・打楽器奏者としての貴重なお話をたくさん伺うことが出来ましたし、いろいろなご提案も頂きました。
梓ちゃんに心から感謝し、23日の稽古日に向けて、新たな気持ちで頑張りたいと思います。
梓ちゃん、きょうもいろいろお世話になり、ありがとうございました。

昨日は病院で上腹部のエコー検査を受けて来ました。
結果は？
5～6 個ある胆嚢ポリープのうち、1 つが7 mmに育っていました(°◇°)~ガーン
と言っても、10 mmを超えなければ心配ないそうです 。
しかしそうは言っても、初めて検査を受けた3 年程前は、確か3 mmと言われたように記憶していますので、倍の大きさになったと言うことで、ちょっと心配。
胃のポリープみたいに、内視鏡でチョンと取ってもらえれば安心ですが、胆嚢はそれが出来ないのですね。
どうしたら胆嚢ポリープがなくなるのか分かりませんが、とりあえず身体に良いと思われることは片っ端からやってみたいと思っています。

さて、健康作りとして先日、美容室の店長さんから教えてもらった「バランスボール」なるものを購入しました。
PC の前で長時間の座り仕事をしていると体調が悪くなるので、時々PC から離れて、バランスボールでエクササイズをしています。
気持ち良いですよ、なかなか。
バランスボールってこんな感じです。
↓

このバランスボールには、座った時にボールが動き過ぎないようにリングが付いていますので、初心者の私にも安全に使うことが出来ます。
また、丁寧に説明されたテキストも付いているので、それを見ながら、毎日少しずつ身体をほぐすようにしています。
腰痛予防にも良いらしいですねV（＾0＾）
頑張って続けてみようと思っています。

美容室の店長さんは健康作りのために「ビリーズブートキャンプ」と言う筋トレをなさっているそうです。
約1 時間程のプログラムを毎日こなしていらっしゃるそうですが、全身にタップリと汗をかき、とても良く眠れるとおっしゃっていました。
ただ、店長さんは中学・高校時代に部活（もちろん運動部）で筋トレをなさっていた経験がおありなので、「ブートキャンプ」のようなハードな運動にも耐えられるのです。
「運動をなさっていなかった方にはハードです。おざきさんにはバランスボールの方がお勧めですね」とアドバイスしてくださいました。
これから毎日バランスボールで全身をほぐし、更には腹筋も強化し、歌をうたうための強い身体作りを目指して行きたいと思います。

皆さま～、お久しぶりです。
10日間もブログの更新をしていませんでした～（汗）。
実は、胃腸の具合が悪くなり、数日臥せっておりました。
暑い中、あれこれ所用があり、役所回りなどの用事を立て続けにしたものですから、ちょっと疲れたのかもしれません。
ブログを休んでいた10日間には、小倉先生のライアー教室大磯分校のレッスン、11月のコンサート会場下見と大磯童謡サークルの例会もありました。
すやまさんとの音合わせだけは、どうしてもうたえる状態になかったので、音合わせ当日の朝、急遽お電話で、キャンセルさせて頂きました。
でも、あとは無事、行なうことが出来ました。
これらについては、それぞれのカテゴリーの記事に書きたいと思います。

40も半ばになると、若いときのように無理は利かないなぁ、と実感しています。
無理をしていると言うほどたいしたことをしているわけではないのですが、季節の変わり目は体調が整わないことが多いですね。
何をするにも基礎体力がものを言います。
これから夏に向けて、しっかり身体を鍛え、夏から冬にかけての仕事がきちんと務められるよう、体調管理に気をつけたいと思います。
皆さま、どうぞ呉々もご自愛下さいませ～。

昨日から父も咳き込むようになり、もしやインフルエンザでは？と思ったので、きょう病院へ行って来ました。
調べた時点での検査結果は陰性でしたが、保菌している可能性は高いし、高齢であると症状がハッキリ出ない場合もある、と言うことで、症状が出るのはこれからかもしれないと診断を受けました。
そして、インフルエンザの特効薬タミフルを処方してもらいました。

夕食前に父の熱を計ってみたら37．9度！！！
あらまぁ、やっぱりインフルエンザだわ！
夕食後さっそく、父にタミフルを飲ませました。

結局両親共、インフルエンザで倒れました（汗）。
こんなことってあるのかなぁ？
今はとにかく、自分のことより親の看病です。
12日の音合わせまでには、何とかインフルエンザの菌を我が家から追い出さなければなりません。

そして、15、16日は大磯と鎌倉で本番です。
風邪などひいてはおられませんから、何とか気合で乗り切りたいと思います。

それにしても、一日があっと言う間に過ぎて行きます。
病院の待ち時間の長さが、何とももったいないような気持ちになります。
時間を大切に、例会・定例会・コンサートの準備、頑張ろうっと！

数日前から喉の具合がおかしかった母ですが、きょうは熱もあがり、息をするにも苦しそうなので病院へ行って来ました。
検査の結果は、インフルエンザA 型。
タミフル（インフルエンザの特効薬）や抗生物質などが処方されました。

家の近くの薬局にタミフルがなく、かかりつけ薬局のM 先生のところへ飛んで行きました。
携帯からM 先生のお宅へお電話をかけ、タミフルがあることを確認してからだったので、その他の薬もすべて、M 先生が用意して待っていて下さいました。
いつも我が家は、M 先生に助けて頂いているのです。
M 先生、きょうもお世話になりました。ありがとうございました。

いつもは食欲旺盛な母ですが、さすがに熱が38 度を超えると食欲がないようです。
夜はお粥とお味噌汁を作ることにします。
皆様、どうぞインフルエンザにはご注意ください。

母が風邪をひきました。
咳が出るので辛そうです。
そこで、いつもお世話になっているM 先生の漢方薬局へ行って来ました。

母の症状をご説明し、M 先生にお薬を選んで頂きホッと一安心。
さて、天気も良いし、近頃あまり歩いていないなぁ、と思ったので、帰りは思いきって一駅分を歩くことにしました。

M 先生の薬局からですと、約 1 時間で我が家に到着します。
電車やバスに乗ってしまうとサッと通り過ぎてしまうので、季節の変化、町並みの変化に気づかないのですが、歩くことで様々な発見をすることが出来るので、これからも時間を作ってウォーキングをしたいと思います。

帰宅してすぐ、母には咳に良く効く「養陰清肺シロップ」を飲んでもらいました。
このお薬は声を使う職業の方の常備薬とも言われているもので、喉の痛みと咳には良く効くのです。
この薬で、早く母の風邪が治ると良いなぁ、と思います。

風邪にはとにかく睡眠が一番ですよね。
私も本番を控えているので、これからしばらくは早寝早起きにして、体調管理をしたいと思います。

昨日は甥っ子と一緒に、平塚にあるOSC湘南シティ内のオリンピックへ行きました。
今年21歳になる甥っ子は、大の筋トレ好き。
18歳で熊本から神奈川に出て来て就職したので、親元離れて一人暮らし。
週末は祖父母の家である我が家に遊びに来るのです。

数ヶ月前、私が以前使っていた鉄アレイ（1本2キロ×2本）を「使う？」と言って甥っ子に見せました。
すると、とても気に入ったようで、いつも我が家に遊びに来ると、ニコニコしながら鉄アレイで筋トレをしていました。
しかし最近、「これじゃ物足りないね」と言うようになり、もっと重いダンベルがほしい、と言うのです。

お店に行くと、あったあった！
1キロの可愛い鉄アレイから30キロのダンベルまで、いろいろな種類がありました。
いろいろ迷ったのですが、どうしても15キロのダンベルを2セット買う、と言うので、「合計で30キロにもなるけどどうするの？とても持って帰れないよ」と答えると、「大丈夫ですよ。ちゃんと持って帰りますから」と甥っ子。
甥っ子の決意は固いので、どうなることかと心配しながら、15キロのを2セット購入。

さぁ、ここからが大変です。
この店から平塚駅までは徒歩5分程度なのですが、30キロものダンベルを抱えて、さすがの甥っ子もふいてしまいました。
途中、何度も休み、「さすがに重いねぇ。タクシーで帰ろうか」と言い始めました。
何しろ30キロもの鉄の塊を持って歩いているのですから。
あんまり大変そうなので、「半分こっちへ貸してご覧」と言うと、「いやぁ、とんでもないよ。こんな重いものをかよっぺぺちゃんに持ってもらうなんて。自分で運ぶから大丈夫！」誰に似たのだか、こういうところは頑固なんです(^。^;)
しかし、汗が噴き出し、顔が真っ赤になり、腰がフラフラして来てしまったので、見るに見かねて、1箱を手伝いました。
でも、この状態で、とても駅までは行かれないと思ったので、途中でタクシー会社へ電話を入れ、車を頼んでしまいました。

車に乗り込むと、運転手さんはギョッとした顔で、「何を持ってるんですか？」とお尋ねになりました。
-「ダンベルです」
-「いったい何キロ？」
-「15キロが2セットで30キロです」
-「えええ〜っ？そんな重いものを持って帰ろうって言うんですか？」
-「はぁ・・・」
-「いままで何かスポーツをなさっていたんですか？」
-「はい、空手とか陸上とか・・・」
-「あぁ、そうなんですね。もっと筋トレをするために30キロものダンベルを買ったんですか」
-「はい、そうなんです」
-「いやぁ、それはすごいけど、大磯までそんな重いものを持って帰るなんて無茶ですよ」
-「はぁ、でも、何とか持って帰れると思ったんですけどねぇ」

運転手さんは完全に呆れ顔。
それに対して甥っ子の嬉しそうな顔。
車の中では運転手さんと、とても楽しそうに会話していました。
運転手さんに無事送り届けて頂き、家に着いた途端、甥っ子はさっそくダンベルを組み立て始めました。
そして誇らしげに、「いやぁこのダンベル、実に格好良いよねぇ」と甥っ子。
そんなにダンベルがほしかったんだなぁ、と甥っ子のニコニコ顔を見て改めて思いました。
そして早速筋トレ開始！
趣味＝筋トレ、とは言うものの、まったく良く厭きずにやるものだと感心してしまいました。

今朝は8：30に病院到着。
消化器内科のエコー検査でした。
心配していた胆嚢ポリープも、1mm育っただけで6mm大でした。
1cmを超えなければ心配ないとのことなのでホッと安心しました。
さっ！これでまたバリバリ頑張ろうっと。

ところで、先日病院で紛失した傘が、もしかしたら戻って来ているのでは？と再度確かめて来たのですが、やっぱり私の傘はありませんでした。。。
どこの誰が、間違って持って帰っちゃったんでしょうねぇ。
出来れば返してほしいけれど、そうでなければせめて、大切に使ってもらいたいと思います。
粗末にされたりしたら悲しいですもん。

皆さんは「共食（きょうしょく）」と言う言葉をご存知ですか？
私はきょう、初めて知りました。

核家族化が進み、子どもやお年寄りの方が一人で食事を摂る「孤食（こしょく）」が増えて来たと言われます。
一人では栄養のバランスなど考えず、簡単なもので済ましてしまうことが多くなりますよね。
また、会話のない中で摂る食事は、何とも虚しいものです。

「孤食」に対して「共食」は、人と会話しながら食事を摂ることが出来ますし、家族で囲む食卓は、それぞれの年代に応じた好みの食材が並ぶので、摂取する食品の数も多くなり、栄養面でも精神面でも優れていると言うことが出来ます。

独居のお年寄りが増え、なかなか「共食」の機会を作ることが出来ない状況ですが、少しずつ社会全体が「共食」の重要性に目をむけはじめ、いろいろな取り組みが広がっているようです。
心身の健康のために、孤食にならずに済むような環境を整備して行くことが大切なんですね。

この言葉、きょうお薬の相談に伺ったとき、薬剤師のもとこ先生に教えて頂きました。
先生は永年、食と薬の関係についてご研究をなさっておられます。
いつも伺うと、薬のこと、栄養学的なこと、心の持ち方などについてご指導くださいます。
きょうは「共食」について知り、いろいろ考えることが出来ました。
もとこ先生、きょうも温かいご指導、ありがとうございました。

昨日は病院で精密検査の結果を聞いて来ました。
胃に出来ていたポリープは良性であることが分かりました。
あ〜良かった。
胃にポリープがあると言われたことは今回初めての経験だったので、正直検査結果が心配でした。
でも、3個あったポリープを内視鏡検査の時にすべて切除して下さったこと、そして、精密検査の結果が良性であったことを医師から説明してもらい、やっと安心出来ました。

相変わらずの胃炎持ちで、鉄欠乏性貧血ではありますが、一時に比べて少しは食べられる物の種類が多くなったので、バランスよく食事を摂り、しっかり運動をして、バリバリ元気になりたいと思います。

15日は童謡サークル第二回例会。楽しく和やかな会にしたいと思っています。